É uma das dietas mais populares atualmente devido ao fato de que não prejudica seu organismo e saúde como outras dietas baseadas em consumo de apenas proteínas animais e emagrece de verdade. Hoje vamos falar mais e trazer um cardápio completo da dieta de 7 dias detox. A dieta detox é um programa de alimentação natural que ajuda a limpar as toxinas acumuladas no organismo, com isso ajuda você a emagrecer e melhorar sua saúde.
Antes de começar a Dieta Detox 7 Dias
Para ir acostumando seu organismo, e potencializar o resultado de sua dieta, é recomendado que uma semana antes de iniciar a dieta detox evitar o consumo de carnes vermelhas, farináceos, frituras, álcool, alimentos industrializados , café e pães. Também é recomendado o consumo de frutas diuréticas como abacaxi e de verduras e legumes ricos em água como o chuchu.
DIA 1
Desjejum
• 1 copo (200l) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar.
Café da manha (30 min depois)
• 1 copo grande de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru e 1 col (sobremesa) de queijo tipo cottage.
Lanche da manhã
• 4 ameixas secas + 2 nozes + 1 xíc. de chá de hibisco com canela
Almoço
• Alface e rúcula à vontade, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 fatias de beterraba ralada, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado + 1 taça de gelatina diet (sobremesa)
Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte natural desnatado com fruta da sua escolha picada com 1 col (sobremesa) de mel orgânico
Jantar
• Folhas verdes à vontade com 2 unidades de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de crouton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão (Preparar 3/4 xíc (chá) de iogurte desnatado, 2 col (sopa) de suco de limão, 1 col (sopa) de cebolinha verde picada, 1 col (sopa) de manjericão picado, 2 col (sopa) de salsinha picada, 1/2 col (sopa) de alho esmagado, 2 col (chá) de mel)
Ceia
• 2 castanhas-do-pará + 1 xíc. de chá de erva-doce
DIA 2
Desjejum
• 1 copo (200 ml) de suco verde DETOX 1 (Preparo: Bater 2 maçãs, 2 folhas de couve, 1 cenoura pequena, 3 ramos de hortelã, 1 pedacinho de gengibre, 1 inhame descascado, 1 colher de chá de linhaça e espremer um limão ou laranja)
Café da manha (30 min depois)
• 1 fatia de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem açúcar + 200ml de leite desnatado
Lanche da manhã
• 1 castanha-do-pará + 1 ameixa seca
Almoço
• Salada de folhas verdes e tomate à vontade (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão) + 1 filé de frango grelhado (temperado com sal de ervas) + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 pires com abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas + 1 fatia de abacaxi (sobremesa)
Lanche da tarde
• 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango,laranja) com 1 colher de sobremesa de linhaça
Jantar
• Sopa de abóbora. (Preparo: cozinhar 1 abóbora japonesa e 1 xícara de agrião com 400ml de água até amolecer. Bater no liquidificador. Colocar a sopa de volta na panela e esperar ferver. Para finalizar, desligar o fogo e acrescentar 1⁄2 colher de café de gengibre ralado) + 1 fatia de melão (sobremesa)
Ceia
• 1 xíc. de chá de Hibisco
DIA 3
Desjejum
• 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar
Café da manha (30 min depois)
• 1 iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinoa em focos e aveia)
Lanche da manhã
• 1 fatia média de abacaxi com raspas de casca de limão +1 xíc. de chá de erva-doce
Almoço
• Salada de folhas verdes e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de salmão assado + legumes cozidos no vapor
Sobremesa: 4 morangos
Lanche da tarde
• 1 banana assada com 1 col (chá) de canela
Jantar
• Folhas verdes à vontade com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e vinagre balsâmico
Ceia
• 1 Yakult + 3 ameixas secas
DIA 4
Desjejum
• 1 copo (200 ml) de suco verde DETOX 2 (Preparo: Bater 1 cenoura, 2 folhas de alface, 2 folhas de repolho , 1 copo de água)
Café da manha (30 min depois)
• 1 fatia de pão integral com um fio de azeite de oliva + suco de limão com adoçante
Lanche da manhã
• 1 maçã + 1 castanha-do-pará
Almoço
• Salada de alface, rúcula, 2 fatias de beterraba e 1 col (sopa) de cenoura ralada (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão) + 1 filé de peixe assado temperado com limão e pouco sal + 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 pires de chá de brócolis cozido no vapor + 2 col (sopa) de lentilha
Sobremesa: 1 fatia de melancia
Lanche da tarde
• 1 banana amassada com 1 col (sobremesa) de mel orgânico
Jantar
• Salada de folhas verdes com frango desfiado + 1 taça de gelatina diet (sobremesa)
Ceia
• 1 xíc de chá de Erva doce
DIA 5
Desjejum
• 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar
Café da manha (30 min depois)
• 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos Piraquê integrais com gergelim + 1 queijo Polenguinho Light
Lanche da manhã
• 1 taça de salada de frutas
Almoço
• Folhas verdes com 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo
Sobremesa: 1 taça pequena de manjar de coco light
Lanche da tarde
• 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pêssego ou pêra)
Jantar
• Folhas verdes à vontade, 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas (Preparo: 1 unidade de iogurte natural, 1 col (chá) de salsa picada e desidratada, 1 col (chá) de hortelã picada, 1 col (chá) de cebolinha verde picada, 1 col (chá) de salvia picada, Sal, 1 col (sopa) de suco de limão, 1 col (sopa) de azeite)
Ceia
• 4 damascos secos
DIA 6
Desjejum
• 1 copo (200 ml) de suco verde DETOX 3 (Preparo: Bater 1 cenoura, 1 maçã, 1 folha de couve com talo, 1 copo de água)
Café da manha (30 min depois)
• 1 fatia de pão integral com uma colher de queijo cottage + suco de laranja
Lanche da manhã
• 1 pêra cortada com 1 colher de chá de linhaça triturada
Almoço
• Salada de folhas verdes com pepino à vontade (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão), 3 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de grão-de-bico cozido + 1 fatia de melão
Lanche da tarde
• ¼ de abacate com cacau em pó sem açúcar
Jantar
• Salada de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja + 1 Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis
Ceia
• 1 xíc de chá de Camomila
DIA 7
Desjejum
• 1 copo (200 ml) de suco verde DETOX 4 (Preparo: Bater 1 copo de água, Suco de 1 limão, 1 maçã, 3 ou 4 folhas de hortelã e 1 pedaço pequeno de gengibre cru).
Café da manha (30 min depois)
• 3 col (sopa) de tapioca recheada com 1 banana e 1 col (chá) de canela + 1 copo de suco de laranja.
Lanche da manhã
• 4 cookies integrais
Almoço
• 1 prato de creme de legumes (Preparo: Ferva 1 litro de água e depois acrescente os legumes e verduras. Cozinhe por meia hora.Refogue a cebola no azeite em outra panela. Adicione os legumes e refogue um pouco mais. Então, bata no liquidificador até obter um creme. Coloque na panela novamente e esquente.), 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha média de grão-de-bico
Sobremesa: 5 uvas verdes
Lanche da tarde
• 1 taça de salada de frutas com granola e mel orgânico.
Jantar
• 1 prato de Sopa de brócolis com Mandioca (Preparo: Em uma panela funda, aqueça parte do azeite e refogue o alho, a cebola, a mandioca, o brócolis e a salsa. Cubra os legumes com água e cozinhe al dente. Deixe amornar e bata no liquidificador. Adicione sal e volte a aquecer)
Sobremesa: 1 fatia de melão
Ceia
• 1 fatia de melancia